O que vou aprender em cada módulo do curso:

1º MÓDULO - “ SAINDO DO PILOTO AUTOMATICO”

Neste encontro, será explicado o que é Mindfulness e falaremos sobre como agimos no automático, principalmente na alimentação. Iremos aprender a nos alimentar de forma mais consciente, trazendo uma possibilidade de reduzir a quantidade de alimentos ingeridos. Teremos também uma prática que nos ajuda a reduzir a ansiedade antes de dormir.

2º MÓDULO - MINDFULNESS NA RESPIRAÇÃO

Neste encontro, teremos um contato com nossas projeções. Como podemos trabalhar com nossas espirais negativas. Teremos prática de respiração e aprenderemos práticas meditativas para vivermos mais no presente, reconhecendo esses sofrimentos por antecipação.

3º MÓDULO - MINFULNESS NA VIDA DIÁRIA

Neste encontro, teremos exercícios de como utilizar o Mindfulness em nossa rotina e de como lidar melhor com os desconfortos emocionais do dia a dia. Práticas como do "Oi, obrigado e tchau pensamento" e caminhadas com atenção plena serão aprendidas.

4º MÓDULO - ESTENDENDO AS HABILIDADES DE MINFULNESS PARA SITUAÇÕES DESAFIADORAS

Nesse encontro teremos práticas para regular a atenção e ampliar a consciência corporal. Iremos aprender também a aumentar a capacidade de consciência dos pensamentos, para melhor responder as situações da vida.

5º MÓDULO - MINDFULNESS NOS PENSAMENTOS E EMOÇÕES

Nesse encontro, nós vamos aprender a aumentar a capacidade de consciência dos pensamentos, emoções e sensações para melhor responder as experiências do dia a dia. Práticas de compaixão e autocompaixão serão aprendidas.

6º MÓDULO - MINDFULNESS PARA VIDA TODA

Fechamento do curso com convite a reflexão: Como manter as práticas que já venho fazendo e incorporá-las no meu dia a dia.